クリスマス🎄お正月🎍 | 神戸市東灘区の整体ならすみれ鍼灸整骨院 | ブログ

クリスマス🎄お正月🎍
この時期はみなさん
外食や飲み会がありますよね🍽️

・前後24時間の食事量を調整する
・次の日はいつもより多めに水を飲む

ダイエット中だけど折角の機会楽しみたい！
この2つだけ、気をつけましょう⭐️

外食をすると塩分がどうしても多くなり
体内塩分濃度も上がります！

しかし人間の体内塩分濃度は約0•85%
一刻も早くこの濃度にしたいので
身体に水を溜め込む→浮腫みに💦💦

浮腫みも放っておくと脂肪に😭

逆にこの2つができればリセットができるんです🌸

状況的にもう少し取り入れられる方は

・スープやサラダを摂る
・揚げ物や炒め物より、グリルや蒸し料理
・タンパク質の多いメニュー
・お酒は甘いカクテルやビールより焼酎やハイボール

も合わせて意識してみてくださいね✨

ダイエット中でも楽しい年末年始を過ごしましょう！

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