肩のトレーニング④ | 神戸市東灘区の整体ならすみれ鍼灸整骨院 | ブログ

肩のトレーニング④

今回お伝えさせていただくのは、肩から肘にかけて腕の後ろの筋肉で上腕三頭筋という筋肉のトレーニングです！
上腕三頭筋は肩の後方を支える筋肉でもあります。

どんな人がやれば良いのか？
・肩の外側が痛い方
・五十肩の方
・腕を引き締めたい方

・肩こりがある方

上記の方は特に行った方が良いと思いますし、
特に症状がない方も行ってください。

・肩の外側が痛くなる原因
肩の外側が痛い方は、今回お伝えする腕の上腕三頭筋がサボってしまうため、
五十肩の原因筋の１つの三角筋(肩外側の筋肉)が頑張りすぎて固くなってしまい痛くなります。
サボり筋の上腕三頭筋が働くようになると、頑張り筋の三角筋が緩みます！

なのでしっかり上腕三頭筋が働くようにトレーニングしていきましょう！

大体10秒間力入れて、を3セット行うと良いと思います。

当院では『健康に美しく』をテーマに美容と健康をサポートさせていただきます。

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