肩のトレーニング　肩こり首こり対策法 | 神戸市東灘区の整体ならすみれ鍼灸整骨院 | ブログ

肩のトレーニング

今回は肩甲骨から肋骨にかけてある前鋸筋という、肩甲骨の外側を支える筋肉のトレーニングの紹介です。

どんな人がやれば良いのか？
・横側の首こり肩こりがある方
・巻き肩になっている方
・呼吸が浅い方
・食いしばりがある方

・首こり・肩こりの方

上記の方は特に行うと良いと思います。
特に症状のない方も動かしてみてくださいね。

首の横が凝ってる方は、今回お伝えする前鋸筋が弱くなっていたり、サボっていたりすると
首の横の筋肉がガチガチに固まってしまいます。

しっかり前鋸筋が働くようにトレーニングしていきましょう🏋️

大体1日10秒を3セットくらい行ってください。

分からない事がある場合は気軽にコメントくださいね♪

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